꾸준한운동1 케겔운동 제대로 하는 방법 - 단계별 가이드 케겔운동은 많은 사람에게 생소할 수 있지만, 이 간단한 운동이 우리 몸에 주는 이점은 실로 놀랍습니다. 몇 년 전, 저는 출산 후 회복에 도움이 된다는 이야기를 듣고 케겔운동을 시작했습니다. 처음에는 어떻게 해야 할지 막막했지만, 꾸준히 연습하면서 큰 변화를 느낄 수 있었죠. 지금은 요실금 문제도 줄어들고, 전반적인 몸의 컨디션도 좋아진 것을 실감하고 있습니다. 이 가이드를 통해 케겔운동을 올바르게 수행하는 방법을 단계별로 알아보겠습니다. 꾸준히 연습하면 골반저근육의 힘과 기능이 향상될 수 있습니다. 이제 케겔운동을 배워볼까요? 케겔운동이란 무엇인가요? 🌱케겔운동은 골반저근육, 즉 골반 내부의 근육을 수축하고 이완시키는 운동이에요. 이 근육들은 방광, 자궁, 직장을 지지하고, 특히 배뇨와 배변, 성기능.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음
