전립선 비대증 치료를 위한 자연 요법

전립선 비대증은 중년 남성들에게 흔히 발생하는 질환으로, 전립선이 커지면서 소변 배출에 어려움을 겪게 되죠.

 

이러한 증상을 완화하기 위해 여러 가지 자연 요법이 효과적일 수 있답니다. 자연 요법은 약물 치료에 비해 부작용이 적고, 장기적인 건강 유지에도 도움이 될 수 있답니다.

 

출처 질병관리청

 

물론 아주 심각한 경우에는 무조건 병원에 가셔야 합니다. 여기서 소개하는 자연 요법은 전립선 비대증이 걱정되시거나 약간의 증상이 있는 경우의 분들이 하시면 좋을 것 같네요.

 

물론 현재 진행중이지만 더 악화되는 것을 막으시려고 병원 치료와 동시에 하시면 좋습니다. 

 

시간의 힘은 무섭습니다. 몇번 따라하시는 것이 아닌 꾸준한 습관을 만들면 확실하게 좋아집니다. 

 

그럼 전립선 비대증을 완화할 수 있는 자연 요법 6가지를 소개해 드릴게요.

 

그리고 전립선 염의 증상에 대해선 따로 정리해 뒀습니다. 

 

전립선염의 증상과 관리방법 알아보자

생활습관 개선

전립선 비대증 증상을 완화하기 위해서는 먼저 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면은 전체적인 신체의 건강을 개선하는 데 도움이 되죠.

 

 

특히, 알코올과 카페인 섭취를 줄이고, 야간에 수분 섭취를 제한하면 야간뇨를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 관리하고, 체중을 적정 수준으로 유지하는 것도 중요하겠죠.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 전립선 비대증 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 체중을 관리하는 데 무척 효과적입니다.

 

하루 30분 이상의 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 운동을 추천합니다. 근력 운동도 함께 병행하면 더욱 좋겠죠?

 

 

만약 관절때문에 힘드시다면 어떤 식으로든 활동량을 늘리셔서 혈액 순환이 원활하게 하셔야 합니다. 

 

정말 1분에 겨우 5미터도 못가시던 분도 매일 꾸준하게 걷기를 하셔서 지금은 젊은이 못지 않은 걸음걸이를 하시는 걸 봤습니다. 꾸준함이 못 고치는 질병은 별로 없답니다. 

건강한 식단

건강한 식단은 전립선 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 포함된 생선, 견과류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋답니다.

 

특히, 토마토, 브로콜리, 녹차 등은 전립선 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 반면, 고지방 음식, 가공 식품, 설탕이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋겠죠.

 

전립선 건강에 좋은 식품은 따로 정리했습니다. 확인해 보세요.

 

전립선 비대증 환자를 위한 식품 10가지

 

허브와 보충제

여러 허브와 보충제가 전립선 비대증 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있답니다. 이러한 자연 요법은 전통 의학에서 오랜 기간 사용되어 왔으며, 최근 연구에서도 그 효과가 입증되고 있습니다.

 

쏘팔메토

쏘팔메토는 전립선 비대증 치료에 널리 사용되는 허브로, 전립선 세포의 성장을 억제하는 효과가 있답니다.

 

하루 320mg의 쏘팔메토 추출물을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있답니다. 그러나, 쏘팔메토의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋겠네요.

 

 

효과가 있다 없다 말들이 많죠? 개인마다 효과가 다르다니 내게 맞는 것인지 아닌지 확인해 보는 것도 좋을 것 같네요.

호박씨

호박씨는 전립선 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

특히, 베타시토스테롤이라는 성분이 전립선 비대증 증상을 완화하는 데 도움이 된답니다. 하루 10-15g의 호박씨를 간식으로 섭취하거나, 호박씨 오일을 요리에 활용하면 좋겠네요.

 

그 밖에도 쐐기풀, 페이루브크,린시드, 톱풀 등이 도움이 된다고 합니다. 

수분 섭취 조절

전립선 비대증 증상을 완화하기 위해 수분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

 

과도한 수분 섭취는 소변 배출을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있답니다. 특히, 야간에 수분을 많이 섭취하면 밤중에 자주 화장실을 가게 되어 수면의 질이 떨어질 수 있답니다. 따라서, 야간에는 수분 섭취를 제한하고, 주간에는 적절한 수분을 섭취하는 것이 좋겠네요.

카페인과 알코올 피하기

카페인과 알코올은 이뇨작용을 촉진하여 전립선 비대증 증상을 악화시킬 수 있답니다. 따라서, 커피, 차, 탄산음료 등의 카페인 음료와 술은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

대신, 물이나 허브티 등 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋겠죠.

 

평생 즐긴 술이나 커피를 끊는다는 게 쉬운 일은 아니죠. 하지만 조금씩이라도 줄여나가셔야 소변 볼 때 매번 곤혹스러운 경험을 안하게 되실 겁니다. 

 

체중 관리

과체중이나 비만은 전립선 비대증 증상을 악화시킬 수 있답니다.

 

따라서, 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 엄청나게 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 체중을 관리하면 전립선 비대증 증상을 완화하는 데 엄청나게 도움이 됩니다.

 

특히, 복부 비만은 전립선 비대증과 밀접한 관련이 있으므로, 복부 지방을 줄이는 데 집중하는 것이 좋답니다.

 

다른 곳은 평범한데 배만 볼록 나오는 경우엔 거의 전립선 비대증으로 가는 고속도로 위에 있다고 생각하시면 됩니다. 

스트레스 관리

스트레스는 전립선 비대증 증상을 악화시킬 수 있답니다. 따라서, 스트레스를 관리하는 것이 무척이나 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한, 취미 생활이나 여가 활동을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 도움이 된답니다. 

 

별것 아닐 것 같아도 우리 몸은 마음과 양방향 소통을 하는 관계입니다. 즐거운 일을 하면 몸도 가벼워지고 매일 사람도 안 만나고 혼자만 우울하게 있다면 몸도 그만큼 빨리 늙는답니다. 기억하세요. 내 마음이 즐거워야 몸도 건강해집니다. 

요약

전립선 비대증은 많은 남성들이 겪는 질환이지만, 생활습관 개선과 자연 요법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

규칙적인 운동과 건강한 식단, 허브와 보충제, 수분 섭취 조절, 체중 관리, 스트레스 관리를 통해 전립선 건강을 유지하고 증상을 완화할 수 있습니다.

 

이러한 자연 요법을 꾸준히 실천하면 전립선 비대증으로 인한 불편을 줄이고, 보다 건강한 삶을 유지할 수 있겠죠?

 

꾸준함이 모든 질병을 이긴다는 점 꼭 기억하세요. 전립선 비대증의 원인과 치료법은 아래를 확인하세요.

 

전립선 비대증 원인과 치료법

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